Concentração a chave da eficiência

Você já percebeu quanto tempo se perde pela falta de concentração? Já observou que às vezes, ao ler um livro, precisa voltar várias páginas a trás porque essas últimas não haviam sido assimiladas? É como se simplesmente estivesse-se ausente durante a leitura delas. Isso ocorre porque nossa mente é muito dispersa e está sempre em busca de novas distrações. Além desta tendência natural há ainda outros fatores externos que contribuem para agravar mais as dispersões, como por exemplo: stress, cansaço, modificações emocionais e tantos outros.

Com maior concentração aumentamos o nosso potencial de realização e de aprendizado. Passamos então a economizar um tempo precioso que seria perdido com as constantes distrações.

Concentração, em sânscrito, recebe o nome de dhárana e é uma etapa preliminar no Nosso método. Meditar é parar as ondas mentais, atente bem para o termo, ondas mentais, e não ondas cerebrais. Estas últimas continuam normalmente, só param quando o individuo morre. São as dispersões do pensamentos que se cessam. Estabilizando a consciência em um só ponto, chega um momento em que a mente se satura e deixa de pensar, neste ponto o praticante tem um aumento de consciência. Ela passa a fluir por canais mais sutis e assim os níveis de consciência superiores são observados.

Ocorre que, enquanto estamos trabalhando, estudando, lendo, estamos bombeando estímulos de fora para dentro, no momento em que paramos tudo isso e aquietamos os pensamentos passamos a inverter o fluxo e deixar aflorar o que esta no íntimo, vivenciando verdadeiros insights. Tudo isso no ambiente de trabalho ou estudo é extremamente útil, pois desenvolve o poder de foco, execução e decisão na rotina diária. Criando a capacidade de administrar melhor o acumulo de exigências.

Desenvolver a capacidade de concentração é muito simples. Existem vários exercícios que podem ser aplicados pelo iniciante. Segue dois exemplos para você conhecer. Procure realizá-lo todos os dias ao acordar e antes de dormir. Bastam alguns minutos por dia para você observar uma melhora significativa em sua qualidade de vida.

1) Treinamento para concentração utilizando respiratório:
- Sente-se em uma posição firme e confortável;
- Leve a atenção para sua respiração. Faça uma respiração nasal, profunda e abdominal. Ao inspirar pelas narinas dilate bem o abdômen, retenha o ar alguns instantes e depois expire, pelas narinas recolhendo o abdômen.
- Ao inspirar conte 3 segundos. Retenha os pulmões cheios por 12 segundos. Em seguida, solte o ar em 6 segundos. Não retenha os pulmões vazios e inspire novamente no mesmo tempo.
- Concentre toda a sua atenção na contagem numérica.
- Ao fazer a contagem, visualize mentalmente o algarismo correspondente a cada número contado. Assim, ao inspirar e contar 3 segundos, visualize os números 1 depois o 2 e em seguida o 3. Faça o mesmo quando reter os pulmões cheios, visualizando os algarismos do número 1 até o 12. Ao expirar, faça a contagem do tempo visualizando os números de 1 a 6.

1) Yantra dhyána – concentração sobre a imagem de uma chama
- Sente-se de preferência com as pernas cruzadas, sem se apoiar na parede. Mantenha a coluna bem ereta e a posição agradável.
- Feche os olhos e imagine-se diante de uma fogueira;
- Concentre-se no crepitar das chamas da fogueira;
- Incinere neste fogo as dispersões. Sempre que ocorrerem pensamentos, volte a atenção o mais rápido possível para a chama.
- Agora traga esta chama para a região entre as sobrancelhas, imagine que o fogo esta marcado nesta região.
- Estabilize sua consciência sobre a imagem e medite.