Sugestão de prática para quem se dedica
Deixo aqui uma sugestão de prática para aqueles que são mais dedicados. Se você tem concatenado o estudo e a prática, será fácil compreender. Porém se ainda estiver no paradigma de que praticar já basta, não entenderá nada do treinamento proposto. Por outro lado, se você é um teórico e acredita que apenas ler é suficiente, poderá até compreender o que está sendo ensinado, mas não conseguirá por em prática, pois ao tentar, perceberá as grandes limitações impostas pela falta do treinamento constante.
A sugestão que se segue é um pránáyáma adiantado associado com mudrá, ásana e muitas mentalizações. Ao propor este exercício o faço com a intenção de mostrar aos alunos o quanto a associação da prática com o estudo é importante.
Sente-se em seu dhyanásana preferido, de preferência utilize o siddhásana. Conforme Pátañjali instrui: “sthira sukham ásanam”. As mão devem ser colocadas em jñána mudrá .
Feche os olhos e permita-se experimentar uma profunda sensação de nirôdha. Somente então inicie o sukha púrvaka pránáyáma com ritmo 1 2 1 2 e matra igual a 6. Melhor será utilizar como matra, os bíja mantra.
Durante púraka visualize que o prána penetrar por idá ou pingalá (conforme a narina utilizada) com coloração alaranjada e, serpenteando as costas, desce até o múladhára chakra. Durante kúmbhaka visualize o aspecto ígneo da kundaliní. Gere imagens claras e precisas.
Durante rêchaka visualize que essa energia ascende por sushumná e sua coloração torna-se cada vez mais clara, chegando ao ájña chakra com tom dourado. Durante shúnyaka faça dhárana com o yantra Ôm no referido chakra.
A cada ciclo sinta-se invadir por uma inefável sensação de força e vitalidade e durante as visualização perceba o prána ativando cada um dos principais chakras de seu corpo.
Para tornar a prática ainda mais gostosa e poderosa associe três outros elementos:
- Utilize como fundo musical o Cd Sádhana- Tabla e Flauta;
- Estimule sua respiração fazendo uso do perfume kámala;
- Se houver limitação de tempo, marque-o com um cronometro ou com o tempo da música. Assim você pode curtir a prática sem preocupações.
Pedro Carrer
Goiânia, 3 de Fevereiro de 2011
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